13 lat

[...] Ruhl są obrzydliwi. Wydaję mi się że ere wielkich, brzydkich knurów rozpoczął Dorian Yates, czyli producent naszego ukochanego Nox Pumpa:)) Był taki okres że Olympie chyba 4 lata temu wygrał Dexter Jackson, wtedy myślałem, że może wzorce znowu wracają do starych lat, ale niestety jego zwycięstwo okazało się wyjątkiem potwierdzającym regułę. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: bd -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: na ten momet brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dojscie do 96 kg i zlapanie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] akurat 6 posiłków w ciągu dnia nie ma dobrego uzasadnienia w postaci wyników badań i nigdy nie miała, zarówno badania przeprowadzone z udziałem ludzi tak z ostatnich lat jak i sprzed jednej czy dwóch dekad raczej nie wspierają przekonania, że wyższa ilość posiłków jest uniwersalną zasadą wspierającą zdrowie (poza pewnymi chorobami). co [...]

Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

[...] tygodnie mojej redukcji. Jeżeli będzie potrzeba to ruszę znów po nowym roku , ale zadowoli mnie waga 95kg. Najbardziej zadowolony byłbym z 90kg (92 miałem przed kontuzją). Dlatego potrzebuję zbić jeszcze max 10kg ale nie wiem czy nie będzie to zbyt drastyczna zmiana wagi w takim czasie. Przypominam że całośc zacząłem 1 października. Tak na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,testosteron,meta testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] zgrabne ze sportową sylwetką a jakiś czas paskudztwa jak ta tutaj edit to samo dzieję się z tą Heidi Veurola czy jakoś tak, z działu kulturystyki. Jej temat jest parę lat na forum i na poczatku całkiem fajna była,tera to się oblech robi już :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h7EOdF3IG7s Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 69cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej,6lat,przerwa lata teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 30% dziennego spozycia -węglowodany: 60%dziennego spozycia -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl bardzo dawno,wino z propionatem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka: bd -udo: bd -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależy jaki okres -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bd 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam się ucz wszystkiego, bo ten kulturysta nie wie co robi. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-24 13:37:08

[...] ok. 40-47min. Co osiągnęłam: 1. Jem :-) i jedzenie sprawia mi przyjemność:-) - nie wierzyłam, że kiedyś to powiem; odkąd pamiętam, a szczególnie w czasie ostatnich 2-3 lat jedzenie było dla mnie męczarnią 2. Nie boję się ani tłuszczy ani węglowodanów:-) teraz nie wyobrażam sobie dnia bez m.in. płatków owsianych, ryżu, kaszy gryczanej, oleju [...]

Skoro Adil Rami zdołał zostać zawodowym grajkiem w nie byle jakim klubie bo Valencii ,zaczynając poważne treningi w wieku 20 lat.To i ty masz takowe zwłaszcza że masz dopiero 13,ale rada tak szkoły nie zaniedbuj bo 1 kontuzja i może być po karierze a wtedy bez wykształcenia będziesz miał b.ciężko w życiu ;-)

[...] wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g 1.Jajka zjadac na surowo ? 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? Po pierwsze to powinienes podac swoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Inaczej jak mamy Ci pomoc z dieta? Chociaz... patrzac tak na te Twoja [...]

Autorze tematu - nie ważne ile masz stażu, a tym bardziej jeśli masz 15 lat, to nie potrzebujesz absolutnie żadnych odżywek tylko potrzebujesz diety !! Zobacz wszystkie moje wypowiedzi tu i wg. tego ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_na_spalenie_t%C5%82uszczu__moja_dieta_do_oceny_i_poprawy-t901507.html Mięso, Jaja, ryby - to [...]

[...] mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M WIEK:33 lat WZROST: 182cm Cel: masa + sila Staż: 4 lata, ale ostatnie 2 ze sztangami WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU:42cm OBWÓD Lydki: 42cm OBWÓD UDA: [...]

[...] rzeczy w życiu więc muszę nad tym popracować. Kolejne wyzwanie dla mnie. Ale jak już coś zmieniać to po całości. Co do glutenu - mam problemy z IBSem tak długo (8-9 lat), że przeprowadziłam na sobie "eksperymenty" co mi szkodzi co nie. I prawda jest taka, że w większości szkodzi stres. Nieważne co się je. Ale zauważyłam znaczną poprawę [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

[...] w boksie miał bogatą karierę amatorską(HW) wyjątkiem zdaje się tu być Larry Holmes,ale on się uczył od najlepszych(późno zaczął).Ciężko mi sie wypowiadać o boskerah sprzed lat 60. Noi takie coś.Anderson Silva np. często pochyla się do dołu.W boksie dostałby od razu podbródkowy itd. tu chodzi o obrony. Generalnie,to naprawdę w boksie pojedyńczy [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:58 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od czerech lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:oma,mete,rok 11. POZIOM [...]

[...] real" http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/533513_568159649867081_1283803255_n.jpg Też bym tak chciał ale szczerze mówiąc, przecież Waluś to jeszcze co najmniej z 5 lat w Polsce powinien trenować, ma tyle braków, że jeszcze w Polsce powinien siedzieć. Na takie obozy do takich kosiarzy którzy go jedną ręką z opaską na oczach będą cisnąć [...]